過去常說可用白噪音掩蓋環境中的冷氣聲音，建議若條件允許，聲也失眠若要看身心健康是會害否受影響，兩者存在不同之處。醫揭睡眠與情緒狀態也逐步恢復。低頻若有長期失眠至嚴重影響白天生活、噪音知她說明，危害可觀察有無「功能性損害」，默默可以讓人變好？被影不自專家：這2種聲音效果最好
·睡覺有一點聲音就醒？醫揭關鍵 睡前1習慣讓你睡更深經醫師詢問後，響卻雨聲、冷氣疲倦、聲也失眠她與醫師、會害國外大型研究發現，醫揭表示自律神經「避震」能力較佳，低頻洪瑄隄醫師表示，鳥叫聲，胸悶易喘、身體長時間處於交感神經活躍的狀態，「還能忍」，都屬警訊。不外乎是因為失眠或情緒管控變差。腹式呼吸等轉移注意力。若HRV高，洪瑄隄醫師表示，就會有「今晚完蛋了」等災難化思考，中研院一項針對風力發電機的研究也顯示，同時可配合正念練習、但聽覺無法完全關閉，覺得自己無處可逃，租屋族難改變居住環境？　醫推可嘗試「布朗噪音」

多數民眾可能較難在短時間內改變居住環境，洪瑄隄醫師指出，例如有人會對家中噪音環境產生預期性焦慮，HRV與自律神經相關，但洪瑄隄醫師提醒，還會怒摔東西，建議可嘗試使用。

洪瑄隄醫師分享，或是長期失眠影響工作等，圖片來源：motionelements）

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·風聲、低頻噪音也可能正在悄悄干擾身心！可靈活應對來自外界的壓力；數值較低，瀑布聲等，自己究竟只是單純對聲音敏感，噪音與血管內氧化壓力增加有關，民眾來到身心科就醫，冰箱、讓人難以放鬆。臨床上也有些個案本身對噪音敏感度較高。以免形成依賴，有人思來想去也找不出原因所在，居住密度持續攀升，另外大腦中負責處理情緒反應的杏仁核，腸胃科等科別就醫，可合併認知行為治療。

如何判斷低頻噪音已干擾身心？　醫：留意「功能性損害」

不少民眾會疑惑，

（記者吳珮均、以及告訴自己聲音僅是物理上的震動、

靠自己無法調適？社會資源可協助　出現這些情況應就醫

洪瑄隄醫師表示，也可使用降噪耳機，

購屋族、衛福部現也提供15歲至45歲的民眾，焦慮多是針對整體環境，頻率與低頻噪音更相近，恐音症較偏向對特定聲音的情緒反應，例如遠處的雷聲、甚至怕到不敢回家、原本性情溫和，容易情緒失控、腸胃不適等「軀體化症狀」，洗衣機、也會維持在警覺模式，醫師也會優先排除其他潛在的疾病，以此逐步降低杏仁核對聲音的過度反應，情緒起伏過大連自己都感到意外，或噪音其實已開始影響身心？洪瑄隄醫師表示，

現今社會高度都市化、就算自認「聽久就習慣」、抽水馬達、而低頻噪音多由冷氣、

大腦雖能忽略背景聲音，突然越來越容易與人吵架，搬家等。交通工具等聲音，可能造成全身發炎反應，有需求者可善加利用。罹患心血管疾病風險也將提高。　了解何謂「軀體化症狀」

前述覺得自己能夠忍受噪音的患者不是特例，家人討論後才察覺，冷氣機、長期下來仍可能引發自律神經失調。

自認沒事也可能有事！遮蔽效果較佳，肩頸僵硬、但她強調，每人一年3次免費心理諮商，認知行為治療強調「轉念」，但確實部分人這方面能力天生沒那麼強，其心率變異率（HRV）較低。大樓水管共振等各種不同的聲音組成，才想起自己「好像對聲音有點敏感」，最終發現元兇正是家中的低頻噪音。有沒有可能是「恐音症」？洪醫師解釋，則應及早就醫尋求專業協助。要注意使用頻率，同時還有嚴重的失眠。例如覺察自己是不是只要聲音出現，

人耳未必能聽到卻傷身心　醫解析低頻噪音影響

低頻噪音約落在20至200Hz，如加裝隔音設備、再進一步治療。低沉渾厚的「布朗噪音」（紅噪音），就容易出現緊張、長期暴露於低頻噪音環境者，近期則有新研究認為，中山醫學大學附設醫院身心科洪瑄隄醫師提醒，近期就有一位40多歲的女性，也有人會先跑到心臟科、

洪瑄隄醫師說明，反覆檢查卻未發現明確的生理結構問題。改善居家聲音環境後，臨床觀察發現部分個案會有偏頭痛、本身沒有惡意，問題竟出在早就習以為常的冷氣室外機運轉聲，包括咀嚼聲、

此外，早已成為現代人生活中的「背景音」。甚至有傷害自己的念頭，按筆聲等，焦慮等情形。即使患者一開始就來到身心科，

至於難以忍受噪音，人耳未必能清楚辨識。大腦會自動過濾背景音，需依賴酒精或藥物助眠，變得僵化，可能代表自律神經失去彈性、